Bagi yang belum tahu, ternyata ada beberapa jenis makanan yang baik untuk gigi dan gusi. Makanan yang dapat berperan untuk membantu mencegah perubahan warna gigi, melawan penyakit gusi, mencegah gigi berlubang, hingga menjaga kesehatan gigi secara umum. Itu ditemukan mulai dari buah-buahan hingga sayur-sayuran.
Merawat gigi dan gusi tidak hanya dengan menggosok gigi setiap hari. Akan tetapi, mengonsumsi makanan yang baik untuk gigi dan gusi juga termasuk salah satu upaya yang bisa dilakukan.
Biasanya orang-orang berfokus pada hal-hal yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan kemudian menghindarinya. Namun, apakah Anda tahu apa saja makanan yang baik untuk gigi dan gusi?
Jenis Makanan yang Baik untuk Gigi dan Gusi
Bagi yang belum tahu, ternyata ada beberapa jenis makanan yang berperan untuk membantu mencegah perubahan warna gigi, melawan penyakit gusi, mencegah gigi berlubang, hingga menjaga kesehatan gigi secara umum. Itu ditemukan mulai dari buah-buahan hingga sayur-sayuran.
Beberapa ahli mengatakan diet sehat yang mengandung buah dan sayuran renyah akan membantu menghilangkan plak dari gigi. Selain itu, diet rendah gula juga akan membantu mengurangi jumlah plak yang menempel pada gigi yang menyebabkan pembusukan dan penyakit gusi.
Untuk mengatasi hal tersebut, ada 14 makanan yang bermanfaat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Makanan tersebut antara lain:
1. Sayuran renyah
Sayuran renyah seperti wortel, brokoli, paprika, dan bengkuang yang renyah, dapat menghilangkan beberapa plak. Hal ini karena tekstur sayuran yang renyah dapat menghilangkan zat bakteri yang menempel di permukaan gigi Anda.
2. Produk susu
Susu, yogurt, keju, dan produk susu lainnya sangat bagus untuk memperkuat enamel gigi dan melawan gigi berlubang, karena mengandung kalsium dan protein yang tinggi.
Menurut National Institutes of Health (NIH), hampir semua kalsium dalam tubuh disimpan dalam tulang dan gigi, yang mendukung struktur dan kekerasannya. Kekurangan kalsium telah terbukti meningkatkan risiko kehilangan gigi.
3. Kacang
Konsumsi kacang yang bebas zat aditif, tinggi serat dan kalsium, seperti almond, dapat membantu memperkuat enamel gigi.
Menurut American Dental Association (ADA), kacang-kacangan juga merupakan makanan yang bagus untuk gigi karena rendah karbohidrat, yang mengaktifkan bakteri penghasil asam yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Manfaat lainnya adalah mengunyah kacang membantu merangsang produksi air liur, yang juga dapat mengurangi risiko kerusakan gigi.
4. Sayuran berdaun
Sayuran berdaun, seperti selada romaine dan bayam, yang mengandung folat dapat memperkuat enamel, melindungi dari penyakit gusi, dan mengurangi peradangan gusi. Adapun makanan lainnya yang juga bisa memperkuat enamel gigi antara lain edamame, lentil, asparagus, dan kacang hitam.
5. Bawang merah dan bawang putih
“Banyak orang tidak tahu bahwa makanan super aromatik ini tidak hanya membuat hidangan Anda lebih enak, tetapi juga bermanfaat untuk gigi,” kata ahli gigi Listerine Catrise Austin.
Ia bahwa bawang merah dan bawang putih sama-sama memiliki khasiat yang dapat menurunkan bakteri penyebab radang gusi, kerusakan gigi, gigi berlubang, dan bau mulut.
6. Jamur shiitake
Jamur shiitake mengandung polisakarida—sejenis karbohidrat—yang disebut lentinan, yang mengatur sistem kekebalan tubuh dan memecah plak dan bakteri di mulut Anda untuk gusi dan gigi yang lebih sehat. Cobalah menambahkan jamur shiitake ke omelet, sup, atau tumis sayuran campuran untuk mendapatkan manfaat kesehatan mulut.
7. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu membuat mulut Anda lebih tahan terhadap infeksi gusi tingkat lanjut dan secara mengejutkan dapat membantu gusi Anda sembuh lebih cepat selama perawatan penyakit gusi. Ikan lain yang kaya omega-3 adalah mackerel, tuna, cod, sarden, dan herring.
8. Stroberi
Percaya atau tidak, stroberi bisa menghilangkan noda dari gigi Anda. Stroberi memiliki asam yang disebut asam malik di dalamnya yang memiliki sifat memutihkan yang unik.
Hal yang sama berlaku untuk apel, makanan yang secara alami bagus untuk membantu menjaga gigi Anda tetap bersih.
9. Apel
Berbicara soal apel, buah satu ini juga masuk dalam daftar makanan terbaik untuk gigi. “Sebuah apel sehari mencegah pembusukan,” kata dokter gigi Sharon Huang. Alasannya, lanjut Huang, “Makanan berserat seperti apel dan pir baik untuk kesehatan jantung dan gusi karena Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu mengunyah untuk memakan buah ini dengan benar. Jadi, Anda merangsang gusi dan meningkatkan produksi air liur, yang membantu menetralkan keasaman di mulut dan mengurangi risiko gigi berlubang.”
10. Kayu manis
Kayu manis bagus untuk membunuh bakteri mulut. Anda bahkan dapat membilasnya sendiri dan menjadikannya bagian dari rutinitas kesehatan mulut harian demi membantu mencegah penumpukan plak dan bakteri.
Untuk melakukannya, Andabisa menggunakan air mendidih dan mencampurkan kayu manis. Setelah campuran mendingin, kumur-kumur di mulut Anda selama beberapa menit seperti Anda menggunakan obat kumur biasa, lalu ludahkan.
11. Permen karet tanpa gula
Secara teknis permen karet bukan makanan, tapi permen karet tanpa gula dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri di mulut. Kebanyakan permen karet tanpa gula mengandung xylitol, suatu bentuk alkohol gula, yang telah terbukti efektif mencegah gigi berlubang pada orang dewasa dan memberikan perlindungan itu kepada bayi yang sedang berkembang di dalam rahim.
Sebuah studi baru-baru ini bahkan mengaitkan mengunyah permen karet xylitol dengan pengurangan kelahiran prematur pada wanita hamil karena kemampuannya mengurangi peradangan.
12. Mint
Coba kunyah daun mint segar untuk meningkatkan nafas segar dan dapatkan manfaat dari sifat antibakterinya. Ludahkan saja daunnya setelah mengunyah sekitar satu menit.
13. Protein tanpa lemak
Menambahkan protein tanpa lemak ke dalam makanan adalah cara lain untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi agar tetap dalam kondisi prima.Protein dan fosfor yang ditemukan dalam protein tanpa lemak seperti ayam dan kalkun dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Adapun makanan kaya fosfor lainnya, seperti ikan dan telur juga bisa membantu.
14. Makanan gandum utuh
Makanan biji-bijian utuh—misalnya oat, barley, dan beras merah—juga bagus untuk kesehatan mulut. Biji-bijian utuh memiliki vitamin B dan zat besi yang membantu menjaga gusi tetap sehat, sedangkan magnesium menjaga gigi tetap kuat.
Endo-Wiz untuk Merawat Gigi dan Gusi
Penyebab terbesar kerusakan gigi adalah mengonsumsi makanan yang menempel di permukaan.Di samping itu, makanan manis pada umumnya juga bukan yang terbaik untuk kesehatan mulut. Permen, terutama permen yang lengket, mengganggu pH mulut dan meningkatkan risiko gigi berlubang.
Soda dan minuman olahraga juga harus dihindari. Gula cair ini menempel pada gigi yang menyebabkan gigi berlubang, penyakit gusi, dan masalah kesehatan mulut lainnya.
Namun, jika masalah gigi dan gusi sudah terlanjur terjadi. Dokter bisa menggunakan Endo-Wiz sebagai solusi penangannya. Endo-Wiz memang terkenal sebagai alat perawatan saluran akar, tapi alat ini juga bisa membersihkan gigi dan gusi dari tumpukan plak dari makanan yang menempel.
Endo-wiz merupakan alat endodontik yang dilengkapi dengan beragam elektrode tip yang bisa berfungsi untuk ragam masalah gigi dan gusi. Ingin tahu lebih lengkap bagaimana Endo-Wiz bekerja? Dokter bisa mengikuti akun sosial kami di @sti.dental atau hubungi kontak Whatsapp kami di +6282210968293.