Mengecilkan pinggul sering kali menjadi salah satu tantangan individu yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal. Meskipun pola makan sehat memegang peranan penting, ada cara-cara efektif lainnya yang dapat membantu mempercepat proses tersebut. Salah satunya adalah dengan treatment Cellbooster Shape, yang dirancang khusus untuk mengurangi penumpukan lemak, termasuk di area pinggul.
Dikombinasikan dengan latihan yang tepat, Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Dalam artikel ini, kami akan membahas berbagai cara untuk mengecilkan pinggul dengan cepat dan efektif. Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!
Mengecilkan Pinggul dengan Treatment Cellbooster Shape
Cellbooster Shape merupakan produk kecantikan yang menggunakan teknologi CHAC yang dipatenkan untuk mengurangi penumpukan lemak pada area-area tertentu, seperti lemak di area pinggul. Skinbooster injectable asal Swiss ini mengandung hyaluronic acid yang diformulasikan dengan L-carnitine dan vitamin C yang bekerja secara efektif dalam merangsang proses pembakaran lemak menjadi energi. Proses ini membuat lemak di pinggul berkurang dan membuat tampilan kulit menjadi lebih kenyal, kencang, dan pinggul lebih ramping.
Berkat teknologi CHAC yang dipatenkan, bahan aktif dalam Cellbooster Shape menjadi lebih tahan lama setelah diinjeksi ke area pinggul. Produk ini juga memiliki berbagai manfaat lainnya, yaitu mengurangi double chin, selulit, kulit kendur, dan meningkatkan kelembapan.
Cara Mengecilkan Pinggul dengan Berolahraga
Berikut adalah beberapa jenis latihan yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan pinggul dengan efektif:
1. Squat
Squat adalah latihan yang efektif untuk mengencangkan otot-otot di sekitar pinggul, bokong, paha, dan betis. Untuk melakukannya, mulai dengan berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu. Rentangkan tangan ke depan, bisa dengan saling berkaitan di depan dada atau lurus ke depan. Pastikan otot perut kencang dan tarik napas dalam-dalam. Kemudian, tekuk kedua lutut dan dorong bokong ke belakang seolah-olah hendak duduk, hingga paha sejajar dengan lantai. Jaga punggung dan bahu tetap tegak, dan pastikan telapak kaki menapak dengan penuh di lantai. Tahan posisi ini sejenak, lalu kembali ke posisi berdiri. Lakukan gerakan ini sebanyak 10–15 kali dalam beberapa menit. Latihan ini bisa dilakukan secara perlahan, dan setelah menguasai gerakan dasar, Anda dapat mencoba variasi lain seperti squat jump, squat dengan beban tambahan, squat thrust, atau wall sits.
2. Lunges
Lunges juga bertujuan untuk mengencangkan otot bokong, pinggul, dan paha, dengan berbagai variasi gerakan. Salah satu variasi yang dapat dilakukan adalah dengan berdiri tegak dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu dan pastikan otot perut terkencang. Kemudian, tekuk kaki kanan dan arahkan tubuh ke depan mengikuti arah kaki yang ditekuk, hingga paha dan bokong sejajar dengan lantai, mirip dengan posisi squat. Tahan posisi tersebut beberapa detik, lalu dorong tubuh kembali ke posisi berdiri dengan bertumpu pada kaki kanan. Setelah itu, lakukan gerakan yang sama dengan kaki kiri. Ulangi gerakan lunges ini secara bergantian antara kaki kanan dan kiri sebanyak 12–16 kali dalam satu set latihan.
3. Naik Turun Tangga
Naik tangga bertujuan untuk membakar kalori yang sekitar tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan berjalan kaki. Karena itu, banyak orang memilih gerakan ini untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di area pinggul. Selain itu, naik-turun tangga juga dapat mengencangkan otot pinggul dan bokong. Sebagai permulaan, kamu bisa melakukan pemanasan terlebih dahulu, kemudian lanjutkan dengan naik-turun tangga selama 5 menit untuk mendapatkan hasil yang optimal.
4. Mengangkat Tungkai (leg raise)
Salah satu latihan yang dapat dilakukan sambil berbaring adalah side-lying leg raise. Latihan ini dapat membentuk dan mengencangkan otot pinggul. Caranya, berbaringlah menyamping ke kanan dengan tubuh bagian kanan di bawah dan pastikan kedua kaki lurus. Kemudian, angkat tungkai kiri secara perlahan hingga setinggi yang mampu, sambil menjaga agar perut dan pinggul tetap stabil serta kedua kaki tetap lurus. Tahan posisi tersebut selama 2–5 detik, lalu turunkan kaki kiri perlahan ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali untuk setiap sisi tubuh.
5. Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training)
Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) melibatkan sesi gerakan kardio cepat dengan jeda di antara setiap setnya. Pada latihan HIIT, Anda akan mengombinasikan gerakan intensitas tinggi dengan gerakan berintensitas rendah secara bergantian. Untuk membentuk pinggul, Anda bisa mencoba variasi seperti squat jump selama 30–90 detik, diikuti dengan jalan santai dalam durasi yang sama, lalu kembali melakukan squat jump. HIIT efektif dalam membakar lemak dengan lebih cepat dan efisien.
6. Supine Leg Marches
Latihan ini bertujuan untuk melatih otot-otot pinggang, paha, bokong, dan kaki bagian inti lainnya. Caranya, mulailah dengan berbaring telentang, lutut ditekuk dan kaki rata di atas tempat tidur, sementara tangan diletakkan di samping tubuh. Angkat pantat hingga tubuh membentuk garis lurus. Tanpa meluruskan kaki, angkat satu kaki dari tempat tidur, tekan tumit penyangga, dan tarik lutut ke arah dada hingga sejajar dengan pinggul. Kembalikan kaki ke tempat tidur dan ulangi gerakan pada sisi lainnya, pastikan pinggul tetap terangkat. Lakukan latihan ini sebanyak 20 kali.
7. Reverse Crunches
Gerakan ini menuntut fokus pada stabilitas inti tubuh, tanpa mengandalkan gravitasi atau momentum. Cara melakukannya, mulailah dengan berbaring telentang, tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Pertahankan kaki dalam posisi lurus, lalu gunakan otot perut untuk mengangkat kaki menuju wajah hingga jari-jari kaki menyentuh kepala tempat tidur.
Perlahan turunkan kaki kembali ke posisi semula dengan melibatkan otot perut, pastikan punggung bagian bawah tetap menempel pada kasur dan tidak melengkung. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali dalam satu set, diikuti dengan 3 set, beri jeda istirahat selama 30 detik antar set. Jika gerakan ini terasa terlalu berat, Anda bisa mulai dengan menekuk kaki hingga 90 derajat dan menggerakkannya dalam rentang yang lebih kecil.
Itulah berbagai cara mengecilkan pinggul yang perlu Anda ketahui. Untuk hasil yang lebih cepat dan tahan lama, Anda dapat melakukan treatment Cellbooster Shape. Anda dapat memadukan perawatan ini dengan berolahraga secara teratur untuk hasil yang lebih maksimal.
Dengan cara-cara tersebut, Anda dapat mencapai pinggul yang lebih kencang dan ramping. Segera berkonsultasi dengan dokter kulit di klinik kecantikan terdekat. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang produk ini, Anda dapat mengunjungi Instagram @st_aes, @cellbooster.id, website stindonesia.com atau hubungi kami melalui whatsapp 082225267741.
