Banyak orang menginginkan tubuh dan kulit yang awet muda, namun untuk mencapainya, kita perlu melakukan berbagai langkah perawatan yang mendukung kesehatan secara menyeluruh. Kunci awet muda tidak hanya berasal dari krim kecantikan atau prosedur kosmetik, tetapi juga dari kebiasaan hidup sehat yang mencakup pola makan, aktivitas fisik serta perhatian terhadap kondisi mental dan emosional kita. Berikut ini adalah 13 kebiasaan yang membantu kamu menjaga vitalitas dan kesehatan tubuh sehingga membuat kamu awet muda.
Kunci Awet Muda
1. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Molekul ini juga dapat merangsang produksi kolagen, yang merupakan komponen penting dalam struktur dan peremajaan kulit. Beberapa makanan yang mengandung antioksidan, yaitu: buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian seperti kacang merah, blueberry, minyak nabati, dan ikan
2. Mengonsumsi Protein yang Cukup
Protein juga bisa menjadi salah satu kunci untuk tetap awet muda. Protein berperan dalam membantu tubuh membangun dan menjaga massa otot. Selain itu, protein juga penting untuk mendukung fungsi sel dan organ tubuh, membangun sel serta jaringan tubuh, dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Semua ini berhubungan dengan proses regenerasi sel yang memengaruhi kondisi kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan kata lain, asupan protein yang cukup dapat membantu menjaga kinerja sel tubuh seiring bertambahnya usia. Beberapa contoh makanan kaya protein, yaitu: salmon, telur, tahu, ikan kembung, dan ikan tuna.
3. Minum Air yang Cukup
Cara selanjutnya untuk tetap awet muda adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup air putih untuk menjaga kelembapan kulit. Kekurangan air dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan lebih mudah berkerut. Air juga berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit karena dapat mengantarkan nutrisi penting ke sel-sel kulit. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar delapan gelas atau dua liter air per hari dan lebih banyak lagi jika kamu melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti berolahraga.
4. Menghindari Rokok
Merokok dapat mempercepat penuaan kulit. Nikotin dalam rokok menyempitkan pembuluh darah di lapisan luar kulit, yang menghambat aliran darah dan mengurangi pasokan oksigen serta nutrisi penting ke kulit. Selain itu, bahan kimia dalam asap rokok dapat merusak kolagen dan elastin kulit sehingga mempercepat munculnya keriput. Merokok tidak hanya berisiko merusak kondisi kulit, tetapi juga meningkatkan kemungkinan munculnya masalah kesehatan yang umumnya dialami oleh orang lanjut usia, seperti penyakit jantung, gangguan pernapasan, dan stroke.
Dampak rokok tidak hanya bagi orang yang merokok atau perokok aktif, namun juga bagi perokok pasif. Menjadi perokok pasif artinya berisiko terkena dampak buruk rokok meski tidak menghisapnya secara langsung. Maka dari itu, kamu tidak hanya menghindari kebiasaan merokok, namun juga harus menjauh dari orang yang merokok.
5. Mencuci Wajah sebelum Tidur
Kebiasaan ini penting untuk mendukung proses regenerasi kulit saat tidur. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu mencuci wajah sebelum tidur, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan. Selain itu, tidur dengan wajah yang bersih juga dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. Jika kamu menggunakan makeup, lakukan double cleansing untuk memastikan tidak ada sisa kotoran yang tertinggal. Mulailah dengan pembersih berbasis minyak, seperti cleansing balm atau cleansing oil, lalu lanjutkan dengan pembersih berbasis air, seperti sabun muka gel atau foam. Tidur dengan wajah yang bersih juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
6. Memakai Sunscreen
Paparan sinar matahari dapat memengaruhi warna dan struktur kulit. Oleh karena itu, kamu harus rutin memakai sunscreen bahkan saat berada di dalam ruangan.
7. Tidur Cukup
Perawatan sederhana untuk awet muda yang sering terabaikan adalah tidur yang cukup. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel yang dipicu oleh hormon yang hanya aktif di malam hari. Kamu disarankan untuk tidur minimal tujuh jam setiap malam agar proses regenerasi kulit berjalan lancar dan sel-sel kulit tetap sehat. Tidur yang cukup juga dapat membantu mencegah munculnya lingkaran hitam di bawah mata atau mata panda.
8. Mengelola Stres
Tubuh menghasilkan lebih banyak hormon kortisol ketika stres. Kondisi ini dapat memengaruhi produksi minyak pada kulit dan menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat. Stres dalam jangka panjang bisa mempercepat penuaan sel-sel kulit. Untuk mencegah penuaan dini, penting untuk dapat mengelola stres dengan baik. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres, yaitu: berjalan-jalan, yoga, berolahraga, bernyanyi, melakukan aktivitas yang menyenangkan, dan berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater jika diperlukan.
9. Rutin Berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan dan kecantikan. Oleh karena itu, disarankan untuk rutin berolahraga atau melakukan aktivitas yang melibatkan seluruh tubuh. Frekuensi olahraga bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh, misalnya dua hingga tiga kali seminggu. Beberapa olahraga yang mudah dilakukan antara lain: senam aerobik, berjalan kaki, joging, dan berenang.
10. Menggunakan Skincare yang Tepat
Seiring dengan perkembangan zaman, semakin banyak produk skincare yang dirancang untuk memberi nutrisi pada kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan. Namun, kamu perlu berhati-hati dalam memilih produk tersebut karena kandungan yang berbeda dapat memberikan efek yang berbeda pada kulit. Selain itu, penting untuk menyesuaikan kandungan produk skincare dengan kondisi kulit kamu. Jika kamu ragu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit. Beberapa bahan skincare yang dapat membantu mengurangi tanda penuaan antara lain: retinol, galactomyces, niacinamide, vitamin E, dan vitamin C.
11. Lakukan Hobi
Menemukan hobi baru atau meluangkan waktu untuk kembali pada hobi yang sudah lama ditinggalkan dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan. Aktivitas yang menyenangkan ini dapat membantu mencegah stres dan meningkatkan kebahagiaan sehingga kamu tampak selalu awet muda.
12. Terapkan Mindfulness
Mindfulness proses menerima dan menjalani kenyataan yang sedang kamu hadapi saat ini. Proses ini memiliki manfaat besar untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk mendukung awet muda. Dengan demikian, proses ini diharapkan dapat membantu kamu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas hubungan dengan orang lain. Manfaat lain dari mindfulness, yaitu meningkatkan fokus, memperbaiki daya ingat, membantu mengelola emosi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
13. Rutin Berkonsultasi dengan Dokter
Kamu tidak perlu menunggu sampai sakit untuk berkonsultasi dengan dokter. Sebaiknya, lakukan pemeriksaan rutin untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh kamu. Konsultasi medis secara berkala dapat membantu mencegah potensi masalah kesehatan, termasuk kekhawatiran mengenai penuaan dini. Pemeriksaan kesehatan (medical check-up) disarankan dilakukan setidaknya setiap 3 – 5 tahun sekali bagi kamu yang berusia di bawah 40 tahun, dan setiap 1 – 3 tahun untuk yang berusia di atas 40 tahun.
Treatment Monopolar RF agar Kulit Awet Muda
13 kebiasaan di atas adalah langkah dasar yang dapat membuat kamu tampak awet muda. Namun, untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, kamu dapat mendukungnya dengan perawatan intensif, seperti treatment Monopolar RF. Oligio merupakan salah satu alat inovatif yang menggunakan teknologi inovatif yang memanfaatkan energi monopolar RF untuk meremajakan kulit.
Teknologi ini bekerja dengan memancarkan panas yang menembus lapisan dermis kulit. Panas tersebut memperbaiki kolagen yang ada dan merangsang produksi kolagen baru, yang dapat mengencangkan kulit secara efektif. Hasilnya, kerutan berkurang, tekstur kulit membaik, dan warna kulit menjadi lebih merata sehingga memberikan efek awet muda.
Oligio memiliki sejumlah manfaat yang menjadikannya pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin selalu tampil awet muda. Berikut ini adalah berbagai manfaat dari teknologi Monopolar RF Oligio.
1. Mengencangkan Kulit
2. Menyamarkan Garis Halus
Oligio juga efektif untuk mengurangi tampilan garis halus di area wajah yang sering bergerak, seperti di sekitar mata dan mulut. Teknologi ini membantu memperbaiki tekstur kulit, membuat garis-garis halus menjadi lebih samar, dan memberikan tampilan kulit yang lebih lembut serta halus.
3. Menyamarkan Kerutan
4. Mengecilkan Pori-pori
Manfaat lainnya dari perawatan Oligio adalah kemampuannya untuk mengecilkan pori-pori kulit yang membesar. Oligio dapat memperbaiki elastisitas dan struktur kulit, sehingga pori-pori tampak lebih rapat dan tidak terlihat jelas. Perawatan ini memberikan hasil akhir kulit yang lebih halus dan lebih merata serta meningkatkan penampilan secara keseluruhan.
Dengan sejumlah manfaat tersebut, Monopolar RF Oligio menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang menginginkan tampilan awet muda. Jadikan Oligio bagian dari perawatan kulitmu! Segera berkonsultasi dengan ahli kecantikan terdekat untuk memasukan Oligio dalam rencana perawatanmu! Untuk informasi lebih lanjut hubungi kami melalui whatsapp 082225267741, instagram @oligio.sti, dan website stindonesia.com.
