Tapi, apakah Anda tahu kalau Niacinamide bisa Anda temukan di makanan Anda sehari-hari. Sebelum kita pelajari lebih lanjut, mari sama-sama kita cari tahu apa sih Niacinamide.
Apa itu Niacinamide?
Niacinamide merupakan salah satu bentuk vitamin B3. Niacinamide adalah vitamin yang larut dalam air, artinya tidak tersimpan di dalam tubuh. Kamu perlu mendapatkannya melalui makanan atau suplemen. Tubuh membutuhkan niacinamide untuk menghasilkan energi.
Sebab, sel tubuh membutuhkannya agar berfungsi dengan benar. Kandungan niacinamide bisa kamu dapatkan secara bebas tanpa resep dokter.
Dosis aman yang dapat kamu gunakan yaitu kurang dari 35 miligram (mg) setiap hari.
10 Makanan yang Memiliki Kandungan Niacinamide Alami
Niacinamide merupakan zat turunan dari niacin (vitamin B3). Meski namanya relatif sama, niacinamide dan niacin memiliki struktur serta fungsi yang berbeda. Niacinamide diproduksi ketika tubuh memiliki kelebihan asupan vitamin B3 atau asam amino triptofan. Niacinamide merupakan zat yang umumnya dimanfaatkan untuk mengatasi kulit berjerawat dan bercak maupun noda bekas jerawat, serta membantu mengendalikan peradangan kulit akibat eksim. Zat ini bekerja dengan menghambat pelepasan zat kimia yang memicu peradangan di tubuh.
Berikut merupakan makanan yang mengandung niacinamide alami:
Kacang- KacanganDalam sajian 2 sendok makan (32 gram) selai kacang, terkandung 4,3 mg vitamin B3 atau sekitar 25 persen dari kebutuhan vitamn B3 harian untuk pria dan 30 persen dari kebutuhan vitamin B3 harian untuk wanita.
Alpukat
Dalam alpukat ukuran sedang memiliki kandungan 3,5 mg niacinamide atau sekitar 25% kebutuhan harian cewek. Alpukat juga memiliki kandungan serat, lemak, vitamin, dan mineral. Selain itu, alpukat juga punya kandungan kalium dua kali lipat dibanding pisang.
Hati
Dalam 85 gram hati sapi, terkandung 14,7 mg niacinamide atau 100% kebutuhan harian untuk para cewek, kurang lebih mendapatkan 83% kebutuhan harian dan merupakan sumber vitamin B3 terbaik.
Ikan Salmon
Mengkonsumsi salmon sekitar 85 gram, kita mendapatkan niacinamide sekitar 61% kebutuhan harian untuk cewek. Karena, dalam 3 ons (85 gram) salmon terdapat 53 persen kebutuhan vitamin B3 harian untuk pria dan 61 persen kebutuhan vitamin B3 harian untuk wanita.
Dada Ayam
Mengonsumsi 85 gram dada ayam tanpa tulang dan kulit, kita mendapatkan 114 mg niacinamide atau sekitar 81% kebutuhan harian cewek. Dada ayam memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, rendah kalori, dan bagus untuk penurunan berat badan.
Daging Giling
Di dalam 85 gram daging giling yang telah dimasak, terdapat 6,2 mg niacinamide. Selain itu, daging giling juga mengandung protein, zat besi, vitamin B12, selenium, dan zinc.
Kentang
Di dalam sebuah kentang terdapat sajian 4,2 mg niasin, sekiranya mengandung 25 persen dari jumlah kebutuhan harian untuk pria dan 30 persen dari jumlah kebutuhan harian untuk wanita.
Jamur
Selain kaya akan vitamin D, dalam sajian 70 gram jamur terdapat 2,5 mg niacinamide atau 18% kebutuhan harian.
Kacang Hijau
Dalam sajian 145 gram kacang hijau, terdapat 3 mg niasin atau mencukupi kebutuhan niacinamide harian sekitar 20 persen untuk pria maupun wanita. Berdasarkan studi ilmiah menunjukkan bahwa kacang hijau juga mengandung antioksidan dan senyawa lain yang dapat mengurangi risiko kanker, menurunkan kadar kolesterol, dan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Ikan Tuna
Sajian 165 gram ikan tuna terdapat 21,9 mg vitamin B3 atau lebih dari 100 dari nilai kebutuhan niacinamide harian baik untuk pria maupun wanita. Selain itu, ikan tuna juga tinggi protein, vitamin B6, vitamin B12, selenium, dan asam lemak omega-3 yang jelas berguna bagi kesehatan.
Untuk memenuhi kebutuhan kulit yang sudah terlihat kerutan, mungkin Anda bisa melakukan treatment skin booster Klardie Cellup Solution. Klardie Cellup Dia Solution adalah solusi pengencang kulit profesional yang telah terbukti khasiatnya dalam melembapkan dan meningkatkan elastisitas kulit melalui uji klinis. Solusi untuk masalah kulit seperti kurangnya kelembapan, hilangnya elastisitas kulit, dan kulit bermasalah.
Fitur utamanya adalah Teknologi Hyalusome™: Skin Booster asam hialuronat silang yang mengandung Niacinamide dan Glutathione dalam enkapsulasi berlapis ganda yang memberikan kelembaban jangka panjang dan kecerahan kulit. Ada dua varian dari Klardie yang itu Klardie Dia dan Klardie Ruby.
Klardie Cellup Ruby Solution dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit seperti bintik-bintik hitam, kulit kusam, dan hiperpigmentasi. Produk ini juga membantu meningkatkan elastisitas kulit, membuat kulit tampak lebih muda dan bercahaya. Selain manfaatnya dalam mencerahkan kulit, Klardie Cellup Ruby Solution juga memberikan hidrasi mendalam yang membuat kulit terasa lebih lembut dan kenyal. Produk ini sangat cocok untuk mereka yang ingin mendapatkan kulit yang glowing tanpa perlu menjalani prosedur yang invasif.
Dengan semua manfaat yang ditawarkan, Klardie Cellup Ruby Solution adalah pilihan yang sempurna untuk perawatan kulit wajah Anda. Tertarik untuk treatment dengan Klardie Cellup Ruby Solution? kunjungi Instagram @st_aes, @klardie.id, website stindonesia.com, atau hubungi kami melalui whatsapp 082225267741 untuk informasi lebih lanjut. Cari klinik untuk coba treatment Klardie Cellup Ruby Solution dengan klik tombol ini!
